Jejum de Ekadashi

A ORIGEM

O jejum de Ekadashi é praticado há centenas de milhares de anos na Índia e, há mais ou menos um século, vem sendo praticado em outros países por seguidores da cultura védica. A palavra Ekadashi refere-se ao décimo primeiro dia após a lua cheia e a lua nova de cada mês.

A TRADIÇÃO

O conhecimento da tradição védica é capaz de combinar espiritualidade e ciência de forma harmoniosa e sincrônica, provando ser a melhor opção para aqueles que desejam avançar no caminho da autorrealização e da comunhão com o Divino, aliado a uma ótima saúde física e mental. Vale ressaltar que os Vedas são o berço da matemática, biologia, química, física, medicina, artes etc.

DE CORPO E ALMA

De acordo com várias tradições esotéricas do mundo, jejuar sempre esteve associado não apenas à desintoxicação, mas também ao despertar espiritual em contato com o Divino. A palavra em sânscrito para jejum é upavasa, que significa “residir mais próximo”. Em outras palavras, jejuar com uma finalidade espiritual nos aproxima de Deus. O Ekadashi é conhecido como Hari-vasara, ou o dia em que o Senhor Vishnu se manifesta como a energia que rege este dia e concede infinitas bênçãos àqueles que fazem o jejum por Ele. Porém, mesmo aqueles que jejuarem no Ekadashi por outros motivos, também receberão muitos benefícios espirituais.

A LUA E OS GRÃOS

A Lua exerce influência direta sobre as águas do planeta levantando marés e agitando o corpo humano, que é composto de 75% de água. É a partir do Ekadashi que a Lua passa a exercer maior influência sobre nosso organismo e podemos nos sentir mais fracos, ficando mais vulneráveis à ação de doenças e do óbito. E por que devemos jejuar especificamente de grãos e outros alimentos nocivos durante o Ekadashi? Os grãos são como uma esponja e retêm muita água dentro do organismo. Sendo assim, quanto menos água estiver retida no corpo nesse período, menor será o efeito negativo da Lua sobre ele. No entanto, apenas beber água no Ekadashi não é prejudicial, pois não estará sendo acumulada além do necessário. Outro fator não menos relevante, é que todos os tipos de pecados se concentram dentro dos grãos no dia do Ekadashi e, ao consumí-los, estaremos sofrendo as reações negativas desses pecados.

O QUE É PROIBIDO 

• Grãos e cereais como arroz, trigo, milho, cevada, aveia, linhaça, centeio, alpiste, painço, amaranto, gergelim, ervilhas, lentilhas, feijões, soja, grão de bico etc

• Alho, cebola e qualquer outra aliácea 

• Cogumelos

• ⁠Carnes

• Ovos

• ⁠Sementes de Mostarda

• ⁠Produtos que contenham amido de grãos, lecitina de soja, gelatina, fibras de grãos, xaropes de grãos e tudo que possa conter traços de grãos na receita e na composição. Leia os rótulos com muito cuidado antes de consumir qualquer alimento durante o Ekadashi.

• ⁠Massagem com óleos feitos de alimentos proibidos, porque há absorção pela pele.

• É melhor evitar o café, chá preto e chá mate por conterem muita cafeína e não ajudarem no equilíbrio psico-físico.

(É permitido comer todas as frutas, castanhas, legumes, verduras, raízes, laticínios, mel e temperos.)

A QUEBRA DO JEJUM

O jejum de Ekadashi acontece a cada 15 dias e começa sempre a partir da 0:00h da data divulgada no grupo. A quebra do jejum acontece no dia seguinte pela manhã, dentro de um horário específico que também é divulgado no grupo, na manhã do Ekadashi. As datas do Ekadashi são divulgadas com uma semana de antecedência. Caso você deseje saber das datas com antecedência, pode pesquisar direto no nosso calendário.

Os "dias" lunares são chamados de tithi, e o Ekadashi é a décima primeira tithi. O ciclo lunar mensal é composto por dois ciclos de quinze. tithis cada: um a partir da Lua cheia (purnima) e o outro da lua nova (amavasya). Portanto, serão dois Ekadashis em cada mês lunar. 

É muito importante quebrar o jejum no horário permitido, pois isso indicará que você só jejuou durante o período do Ekadashi e não em outro. Para isso, existe um tempo de transição entre o Ekadashi e o Dvadashi (que é a próxima tithi), no qual você deve quebrar o jejum. Caso você quebre antes ou depois do horário permitido, seu jejum não será completado com o sucesso esperado e será considerado tecnicamente inválido. Parece algo insignificante, mas certamente não é.

A CIÊNCIA MODERNA

O Prof. Valter Longo, diretor do Instituto de Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia – Escola de Gerontologia Leonard Davis, em Los Angeles, um dos principais centros de pesquisa sobre envelhecimento e doenças relacionadas à idade, e também diretor do Programa de Longevidade e Câncer do Instituto IFOM de Oncologia Molecular em Milão, Itália, vem conduzindo uma série de estudos sobre o jejum de calorias.

Ele reduziu em 40% o consumo de calorias para um grupo de estudantes por um período de quinze dias e observou que houve uma melhora significativa do sistema imunológico deles. No entanto, ao final do experimento, os estudantes estavam se sentindo fracos devido à mudança drástica no hábito alimentar e acabaram retornando para a mesma dieta calórica de antes.

Considerando estes dados, ele continuou pesquisando até chegar à conclusão de que não era preciso jejuar de calorias todos os dias, mas bastava fazer um jejum completo, de água e comida, por trinta e seis horas, a cada quinze dias, para que todo o sistema imunológico fosse regenerado. Este tipo de jejum funciona como um “interruptor regenerativo” que estimula as células-tronco a aumentarem a produção de leucócitos. Quando sentimos fome por um período prolongado, o organismo tenta economizar energia e recicla as células imunes que não são mais necessárias, especialmente as cancerígenas.

Este fenômeno conhecido como autofagia também foi pesquisado a fundo pelo prêmio Nobel de medicina Yoshinori Ohsumi, que demonstra como o sistema imunológico é completamente regenerado através do jejum. O jejum vem sendo estudado pela ciência moderna como um dos meios mais eficazes para se curar quase todas as doenças, promover o rejuvenescimento, o aumento da autoestima, a eliminação da depressão etc. Para os mais corajosos, há estudos que demonstram que é possível jejuar até 60 dias só bebendo água!

OS BENEFÍCIOS

O estudo supracitado do Prof. Valter Longo demonstra como a antiga tradição védica tem sólidos fundamentos científicos e uma profunda compreensão do motor da natureza e da fisiologia humana. Porém, ao jejuar a cada 15 dias por 36 horas no período do Ekadashi, teremos um resultado ainda melhor do que se jejuássemos em qualquer outra data:

“Jejuar no Ekadashi traz limpeza dos órgãos dos sentidos e do funcionamento motor, adequada excreção de toxinas, fome e sede governáveis, purificação do pericárdio, relaxamento da tensão corporal, aumento da alegria, e diminuição da ansiedade e da apatia”

(Ayurveda Sutrasthanam 14.17)

Por cuidar tanto do corpo quanto da alma, o jejum de Ekadashi provou ser a maneira mais eficaz e rápida de promover saúde, bem-estar, equilíbrio psicofísico e avanço espiritual.

SEM CONTRAINDICAÇÃO

O jejum de Ekadashi não pertence a nenhuma religião ou seita, mas é um presente do Criador para toda a humanidade. Qualquer pessoa pode fazer este jejum, independentemente de suas crenças. Não há tampouco qualquer contraindicação ou efeito colateral físico, emocional, mental ou espiritual, desde que sigamos as orientações corretamente.

RECOMENDAÇÕES

Para se alcançar um resultado mais profundo no Ekadashi, recomenda-se a abstinência de sexo, todas as carnes, alho, cebola, cogumelos, café, açúcar refinado, comidas industrializadas, narcóticos, jogos de azar, televisão, rádio, conversas mundanas etc. Em contrapartida, procuramos intensificar nossas orações, mantras, austeridades, devoção, meditação, introspecção, reflexão, contemplação etc. Assim, facilitamos o recebimento de curas, bênçãos, respostas, e especialmente de muito amor divino. Além disso, antes de cada jejum, podemos colocar uma intenção ou um propósito e, no momento de quebrarmos o jejum, podemos pedir uma bênção para nós ou para outras pessoas também.

O DESAFIO

Jejuar nem sempre é fácil e prazeroso para quem é iniciante e pode se tornar uma experiência desagradável por uma série de razões. Dores de cabeça e nas juntas, irritação, impaciência, preguiça, ansiedade, sonolência, dormência nas pernas, apatia, tontura, queda de pressão, fraqueza, mau-humor são os principais sintomas que podem aparecer no começo do jejum devido ao processo de desintoxicação. É aí que muita gente desiste. Mas, não desistam! Quando jejuamos, rompemos com uma rotina alimentar que foi imposta ao corpo e à mente por muitos anos, e isso faz com que o organismo reaja de maneira negativa. No entanto, essa reação negativa é temporária, e, logo que o organismo percebe que está sendo poupado e lhe está sendo dada a oportunidade de se revigorar e desintoxicar, ele passa a aceitar o jejum com mais facilidade.

Passados estes sintomas iniciais, o organismo se estabiliza, a dor e a fome passam e, a partir desse momento, você pode aproveitar principalmente o lado espiritual, sendo capaz de contemplar a paz e a iluminação interior. É nesse estágio que os pensamentos se desprendem, que a luxúria esfria e que o corpo relaxa, pois enquanto os chakras inferiores não são estimulados pela digestão, os superiores podem trabalhar mais, estimulando a percepção espiritual. Portanto, mantenha-se firme no seu propósitoe seja capaz de superar os momentos difíceis, sabendo que em seguida virão momentos de glória. É como cruzar seu deserto interior para chegar a um oásis espiritual.

OPÇÕES DE JEJUM

O jejum completo, embora seja o ideal, não é obrigatório e nem um fator determinante para se obter os inúmeros benefícios do Ekadashi. Para saber qual tipo de jejum melhor se adapta a você, confira as opções abaixo:

Completo: No dia anterior, coma apenas frutas no desjejum. No almoço, faça uma refeição completa, porém leve. Pelo resto do dia, só é permitido beber água. No Ekadashi, faça jejum completo de água e comida. Na manhã seguinte, durante o horário permitido, é recomendado quebrar o jejum com água de coco ou limonada com uma pitada de sal e açúcar, mas pode ser apenas água ou chá também. Continue jejuando de comida até o almoço, quando poderá fazer uma refeição leve com grãos (opcional), como vitaminas, saladas, massas, sopas, arroz com sal e ghi etc. No jantar, faça também uma refeição leve. Neste nível de jejum é importante saber ouvir seu corpo na hora de reintroduzir a alimentção. Coma pouco, pois pode acontecer algum tipo de indigestão.

Semi-completo: No dia anterior, coma normalmente no desjejum e no almoço. No jantar, faça uma refeição só com alimentos permitidos no Ekadashi. No Ekadashi, faça jejum completo de água e comida. Na manhã seguinte, o mais recomendado é quebrar o jejum com água de coco ou limonada com uma pitada de sal e açúcar, mas pode ser água ou chá também. Continue jejuando de comida até o almoço, quando poderá fazer uma refeição leve com grãos (opcional), como vitaminas, saladas, massas, sopas, arroz com sal e ghi etc. No jantar, faça também uma refeição leve.

Alternativo 1: No dia anterior, coma normalmente no desjejum e no almoço. No jantar, faça uma refeição só com alimentos permitidos no Ekadashi. No Ekadashi, faça jejum de água e comida até o meio-dia. No almoço, faça uma refeição leve com os alimentos permitidos. Em seguida, beba apenas água até o fim do dia. Na manhã seguinte, quebre o jejum com grãos, retomando sua dieta habitual.

Alternativo 2: No dia anterior, faça três refeições normalmente. No Ekadashi, faça jejum de água e comida até o meio-dia. No almoço e no jantar, faça uma refeição leve com os alimentos permitidos. Na manhã seguinte, quebre o jejum com grãos, retomamdo a sua dieta habitual.

Alternativo 3: No dia anterior, faça três refeições normalmente. No Ekadashi, faça as três refeições com os alimentos permitidos. Na manhã seguinte, quebre o jejum com grãos, retomando a sua dieta habitual.

Obs. 1: Baseado no que foi apresentado como alternativo, você poderá adaptar de acordo com suas necessidades e preferências.

Obs. 2: Em outros grupos de Ekadashi, vemos que há uma cobrança exagerada e desnecessária de não poder comer também folhas verdes, temperos, tomate, berinjela etc. No entanto, isso não procede. A regra universal para o jejum de Ekadashi é não ingerir todos os tipos de grãos, como cereais, feijões e lentilhas. O que pode acontecer é que, em diferentes missões na Índia, cada mestre pode exigir que se siga um cardápio diferente por razões pessoais. Sendo assim, queremos que você se sinta mais à vontade para fazer seu jejum e também possa recomendar para outras pessoas, sem que precise fazer austeridades além do necessário. Contudo, recomendamos você evitar também o consumo de ovos, carnes, alho, cebola e cogumelos, pois são alimentos que intoxicam o organismo, aumentam a luxúria, a ira e, de acordo com a medicina tradicional indiana (Ayurveda), nunca deveriam ser consumidos. Então, se, pelo menos no dia de Ekadashi, você conseguir evitar, será muito benéfico.

DICA RÁPIDA SOBRE COMO QUEBRAR O JEJUM

Se você não comeu nem bebeu durante o jejum, pode quebrá-lo só com água, ou frutas, ou vegetais, ou grãos. Se você bebeu só água, pode quebrá-lo só com fruta, ou vegetais, ou grãos. Se você comeu só frutas, pode quebrá-lo só com vegetais ou grãos. Se você comeu vegetais, pode quebrá-lo só com grãos.

Para acompanhar as datas do Ekadashi, entre no grupo do Facebook Jejum de Ekadashi -Vedas ou do WhatSapp.